यदि हम Multivitamin की बात करें तो ये एक Dietary Supplement होते हैं जिसमें विटामिंस और मिनरल्स का मिश्रण पाया जाता है। इनका सेवन न्यूट्रीशन की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है ताकि आप स्वस्थ रह सकें। इस लेख में हम आपको बताएंगे की Multivitamin क्या होता है? ( What is Multivitamin in Hindi ), Multivitamin खाने के क्या फायदे हैं? ( What are the benefits of taking Multivitamin in Hindi ), Multivitamin कितने प्रकार के होते हैं? ( What are the types of Multivitamin in Hindi ), सही मल्टीविटामिन कैसे चुनें? ( How to Choose a right Multivitamin in Hindi ), मल्टीविटामिन खाने के क्या साइड इफेक्ट्स होते हैं? ( What are the Side Effects of taking Multivitamin in Hindi ), आदि।
अगर आप स्वयं या आपके परिवार में कोई भी व्यक्ति मल्टीविटामिन का सेवन कर रहा है, तो आपको इन सभी बातों के बारे में अच्छे से पता होना चाहिए की असलियत में मल्टीविटामिन खाने से क्या फायदा हो सकता है और क्या नुकसान? हम आपसे ये दावा करते हैं की आज के इस लेख को पढ़ने के बाद आपको मल्टीविटामिन से संबंधित जानकारी हासिल करने के लिए इंटरनेट पर कहीं ओर जाने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी। इसलिए इस लेख को बड़े ही ध्यान से पढ़े।
Multivitamin क्या होता है? What is Multivitamin in Hindi ?
यदि हम Multivitamin की बात करें तो ये एक Dietary Supplement होते हैं जिसमें विटामिंस और मिनरल्स का मिश्रण पाया जाता है। इनका सेवन न्यूट्रीशन की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है ताकि आप स्वस्थ रह सकें। इसे इस तरह से तैयार किया जाता है ताकि आपको एक गोली खाने से सभी विटामिनस और मिनरल्स की पूर्ति हो सके।
तथा इसमें उन सभी पौषक तत्वों को शामिल किया जाता है जिन्हे आप अपने दैनिक जीवन में भोजन से ग्रहण नही कर पाते हैं।
यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो उसके लिए आपको हेल्थी और संतुलित आहार की आवश्कता होगी। और उस आहार के अंदर उन सभी विटामिन और मिनरल्स की मौजूदगी होनी चाहिए जो आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। मगर सभी के लिए भोजन से इन्हे ग्रहण कर पाना बेहद मुश्किल होता है। इसके मुख्य कारण हैं, व्यस्त भरी दिनचर्या, ताजा भोजन ना मिलना, अच्छे भोजन का अभाव, आहार में पाबंदी आदि। इसलिए इस प्रकार की समस्याओं के कारण अगर आपको Nutrition Deficiency होती है तो आप अपने daily routine में मल्टीविटामिन को शामिल कर सकते हैं। ताकि आपके शरीर में जरूरी पौषक तत्वों की कमी ना आए।
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Multivitamin खाने के क्या फायदे हैं? What are the benefits of taking Multivitamin in Hindi
Multivitamin खाने से निम्न प्रकार के लाभ हो सकते हैं।
Reduced Risk of Chronic Diseases
कई शौध परीक्षणों में पाया गया है की यदि आप नियमित रूप से Multivitamin टैबलेट का सेवन करते हैं तो भविष्य में दीर्घकालीन रोगों से बच सकते हैं जैसे की हृदय रोग, कैंसर, Osteoporosis आदि। ऐसा इसलिए क्योंकि Multivitamins के अंदर एंटीऑक्सीडेंट और अन्य न्यूट्रीशन पाए जाते हैं। जिनकी सहायता से कोशिकाएं नष्ट होने से बचती हैं। इसी के साथ शरीर में सूजन को रोकने में भी ये काफी सहायक होते हैं। इसके फलस्वरुप आपके शरीर में लंबी बीमारी होने की संभावना काफी कम हो जाती है।
पोषक तत्वों की पूर्ति होना
मल्टीविटामिन के सेवन से आपके शरीर में उन पौषक तत्वों की आपूर्ति हो जाती है जो आपको भोजन से नहीं मिल पाते हैं। ये तत्व आपके शरीर के लिए इसलिए आवश्यक हैं क्योंकि ये Essential Vitamins और Minerals होते हैं जो आपके शरीर के अंगों को सुचारू रूप से कार्य करने में सहायता प्रदान करते हैं। जैसे की प्रतिरक्षा तंत्र, हड्डियां, तंत्रिका तंत्र, पाचन तंत्र आदि के कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
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शरीर में ऊर्जा बढ़ाना
मल्टीविटामिन के अंदर आवश्यक विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में ऊर्जा उत्पादन में सहायक होते हैं। इसलिए इनके सेवन से आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और थकान और आलस खत्म होता है।
बौद्धिक विकास होना
मल्टीविटामिन टैबलेट खाने से आपको उन विटामिन और मिनरल्स की आपूर्ति होती है जो आपके दिमाग को बेहतर ढंग से काम करने के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए आप उन पोषक तत्वों की आपूर्ति करके अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बना सकते हैं। इससे आपकी याददाश्त बढ़ती है, एकाग्रता बढ़ती है, तथा इसके अलावा सम्पूर्ण मस्तिष्क का विकास होता है।
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Multivitamins कितने प्रकार के होते हैं? How Many Types of Multivitamins in Hindi?
Multivitamins टैबलेट को कई श्रेणियों में बांटा गया है जिनका संक्षिप्त वर्णन निम्न प्रकार से है.
- Standard Multivitamins: Standard Multivitamins Tablet के अंदर आवश्यक विटामिंस और मिनरल्स का मिश्रण पाया जाता है। और ये Multivitamins अधितर लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं। इसलिए ये हर व्यस्क महिला और पुरुष के लिए उपयुक्त होते हैं।
- Gender-specific Multivitamins: Gender-specific Multivitamins Tablet विशेष रूप से महिलाओं और पुरुषों के न्यूट्रीशनल आवश्यकताओं के अनुसार बनाए जाते हैं। इस टैबलेट में महिलाओं के लिए आयरन की मात्रा बढ़ाई जाती है। तथा वहीं दूसरी ओर पुरुषों की मल्टीविटामिन टैबलेट में जिंक की मात्रा बढ़ाई जाती है।
- Age-specific Multivitamins Tablet: Age-specific Multivitamins Tablet के अंदर उम्र के हिसाब से जिन विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है उनमें बढ़ोतरी की जाती है जैसे की बुजुर्गों के मल्टीविटामिन टैबलेट के अंदर विटामिन बी12 और कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाया जाता है।
- Specialized Multivitamin Tablet: Specialized Multivitamin Tablet को किसी बीमारी या लाइफस्टाइल को देखकर तैयार किया जाता है। जैसे की खिलाड़ियों, गर्भवती महिलाओं, तथा इसके अलावा शाकाहारी एवं मांसाहारी लोगों के अनुसार ये मल्टीविटामिन टैबलेट बनाई जाती हैं।
इसीलिए कोई भी Multivitamin Tablet खरीदने से पहले अपनी जरूरत जान लें और उसी के हिसाब से अपनी Multivitamin Tablet खरीदे ताकि आपको बेहतर रिजल्ट मिल सकें।
Multivitamin खाने से क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं? What are the potential Side Effects of Multivitamin in Hindi?
पेट में गड़बड़ी होना
कुछ लोगों को मल्टीविटामिन लेने पर पेट में गड़बड़ी और थोड़ी पाचन संबंधी समस्या हो सकती है। ऐसा तब होता है जब आप इन टैबलेट का अधिक मात्रा में सेवन कर लेते हैं। इसलिए इन्हें लेते समय इनकी उचित मात्रा का विशेष ध्यान रखें।
अन्य दवाओं के साथ दुष्प्रभाव
Multivitamin Tablet को अगर आप कुछ अन्य दवाओं के साथ लेते हैं तो ऐसी स्थिति मे आपको कुछ साइड इफेक्ट देखने को मिल सकते हैं। इन दवाओं में खून पतला करने वाली दवाएं तथा कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला वाली दवाएं शामिल हैं। इसलिए अगर आप इन दवाओं का इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर ले।
सामान्य Multivitamin Tablet लेना पूरी तरह से सुरक्षित है। मगर फिर भी कभी किसी को थोड़े बहुत साइड इफेक्ट्स देखने को मिले तो उस समय ये टैबलेट लेना बंद कर दें।
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Conclusion
अगर ओवरऑल बात करें तो Multivitamin Tablet आपके शरीर को सुचारू ढंग से चलाने में काफी मददगार साबित होते हैं। क्योंकि इसके सेवन से आपको आवश्यक विटामिन और मिनरल्स की आपूर्ति होती है। इसके अलावा ये आपके सम्पूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं।
इसी के साथ हमने आपको “What is Multivitamin in Hindi?” के माध्यम से बताया की हर एक व्यक्ति को अपने लिंग, उम्र तथा लाइफस्टाइल के अनुसार कौन से Multivitamin खाने चाहिए। इसके अलावा आपको ये भी ध्यान रखना चाहिए की Multivitamin Tablet हमेशा ही एक अच्छे ब्रांड के होने चाहिए। ताकि आपको बेहतर रिजल्ट मिल सकें।